Muitas mulheres, e até mesmo homens, chegam aos 40 com a ideia de que não há como agir contra o tempo. Sabemos que, hoje, os procedimentos estéticos são grandes aliados da beleza - mas também uma alimentação adequada com um estilo de vida saudável pode ajudar a chegar à sua melhor versão, mesmo na maturidade.
E não há prova melhor disso do que Gisele Bündchen. Atualmente com 45 anos, a modelo brasileira tem seus segredinhos para manter o corpo definido e eles envolvem desde chás, smoothies super proteicos e especiarias que tem benefícios únicos para a saúde. Mas, além disso tudo, o consumo regular de frutas é um dos seus maiores triunfos.
Quando o assunto é ganhar massa muscular, as proteínas e os suplementos costumam roubar a cena. Mas a verdade é que algumas frutas podem ser grandes aliadas nesse processo. Ricas em nutrientes que otimizam a digestão, a recuperação e até a produção hormonal, elas ajudam o corpo a aproveitar melhor os treinos.
Gisele incorpora diferentes frutas em sua dieta e na alimentação diária dos filhos, mas três delas são reconhecidos pela ciência como pilares de um corpo saudável e definido. Então, quem busca a hipertrofia é melhor ficar de olho nestas dicas.
Uma das frutas favoritas de Gisele Bündchen, o tropical abacaxi é um dos mais usados em sua dieta. Desde picolés super saborosos com espirulina até a fruta 'in natura', beliscada em uma tigela com outras, a modelo não dispensa seu consumo, o que a ajuda a absorver nutrientes da melhor forma.
O abacaxi é uma arma poderosa para quem precisa aumentar a ingestão calórica sem sobrecarregar o estômago. Isso graças à bromelina, uma enzima digestiva que auxilia o corpo a quebrar proteínas e absorver nutrientes de forma mais eficiente. Para quem faz várias refeições ao dia ou segue dietas hipercalóricas, incluir abacaxi nas refeições ajuda a evitar desconfortos e garante que cada nutriente seja realmente absorvido.
Quer treinar com mais disposição e evitar cãibras? A banana é o combo perfeito. Fonte natural de carboidratos de qualidade e rica em potássio, a fruta fornece energia imediata e melhora a contração muscular durante o treino. Além disso, combina facilmente com aveia, mel e pasta de amendoim, sendo o pré-treino favorito de quem busca força, resistência e recuperação mais rápida.
Uma das frutas mais populares em todo o mundo, a banana está presente na dieta de Gisele Bündchen em diversas formas. Em seu livro 'Nutrir: receitas para o corpo e alma', a brasileira deu diversas receitas com a fruta, incluindo pães, tortas, smoothies e waffles, todos saudáveis e que podem ser incorporados na alimentação diária. Nós testamos a vitamina de banana com melancia da gaúcha e amamos por aqui!
O abacate é o queridinho de quem leva a nutrição a sério. Rico em gorduras boas, ele estimula a produção natural de testosterona, um dos hormônios-chave no desenvolvimento da massa magra. Além disso, contribui para o controle do colesterol e fornece energia de liberação lenta, ideal para quem precisa de rendimento constante ao longo do dia.
Como esperado e com tantos benefícios, essa fruta não fica de fora do radar de Gisele Bündchen. Apaixonada pelo abacate desde criança, quando sua mãe costumava preparar vitaminas, a mãe de Benjamin, Vivian e River já deu algumas receitas com a fruta, incluindo um mousse de abacate com limão que fica delicioso.
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